プロテインダイエットが注目を集めていますが

女性タレントさんが3ヶ月で8キロ減量したというCMが流れプロテインダイエットが注目を集めていますがプロテインを何もしないで飲むだけで減量できるというわけではありません。

肥満は摂取するエネルギーが消費するエネルギーより多いことから体脂肪が蓄えられて起こるわけです。

そこで、摂取するエネルギーを減らすように努力して減量を試みますが栄養素の偏りや極端な摂取不足で様々な弊害も起きてきます。

その弊害をなくすようにするダイエット法がおきかえダイエットです。

1日3食の食事をきちんと食べてそのうちの1食を特定の食品とおきかえ減量しましょうといった方法です。

ですからおきかえる食品が様々あってよいわけです。

バナナ、豆腐、ヨーグルト、寒天、豆乳、海藻、おかゆ、納豆など実に様々な食材が過去に出てきています。

その中で今プロテインダイエットが注目を浴びてきたわけですが、その注目されている理由を調べてみましょう。

ホメオスタシスを知って始めるダイエット

ダイエットのための食事制限を始めると体がそれを察知しある働きを始めます。

その働き・機能を『ホメオスタシス』といいます。

つまり、食事制限を始めるとそれまでとは食事の量が減るわけですから体が「栄養不足」だと判断するわけです。

そのため、普段生きていくために使っていたエネルギーの消費量を減少させます、体が勝手に判断するわけです、これを『ホメオスタシス』といいます。

よく山で遭難した人が何日間も雨水だけで生きていたということがありますが、これが『ホメオスタシス』の効果なわけです。

これと同じ事がダイエットで食事制限を始めると栄養不足と判断して体が反応を起こすわけです。

そうすることによって食事制限をしているにもかかわらず全然体重が減らないという状態が起きるわけです。

ホメオスタシスの機能が、食事制限をしている食事量でも身体を維持していける、エネルギーの消費を元のように使っても大丈夫、と判断するまでに約1ヶ月かかります。

多くの人がこの『ホメオスタシス』という体の機能を知らないために辛い食事制限をしても体重が落ちないと悲観してダイエットを諦めてしまっているのです。

ホメオスタシス』は判断を下すまでに約1ヶ月かかります。1ヶ月間は身体が勝手にエネルギーの消費量を制限してしまうという事です。

ですから、この期間にダイエットをやめてもとの食事量に戻すと、エネルギーの消費量は体の方で減らしているのに、食事量が元に戻って多くなるのですから栄養過多になるのです。

これがいわゆるリバウンドです。

しかも、満腹感を感じる機能がずれてしまっている為食事量が以前より増えてしまうことが多いのです。

その結果何度もリバウンドを繰り返してしまい太りやすく痩せにくいダイエット・痩身からは程遠い体質になってしまうという最悪の事態を迎えてしまうことになります。

おきかえダイエットはこのホメオスタシスが働かないようにしているダイエット法といえる訳です。

ダイエット=食事制限という考え方の弊害

ダイエットの為には食べたいものを我慢しなければいけない。

「ダイエット」=「食事制限」と思っている人は多いのではないでしょうか。

でも、それって正しいダイエット法だと思いますか?

そうではなく「食事」=「体つくり」だと思いませんか。

皆さんもご存じの通り、栄養を無視した食事制限や正しくないダイエット法は時には健康を損ない、さらにはリバウンドを起こす最大の原因ともいえます。

たとえ、一時的に体重が落ちたとしても食事制限によって落ちたのは体脂肪ではなく大事な筋肉の方で逆に太りやすい体質になってしまいます。

食事制限をして脂肪を落すと同時に筋肉も落す結果になってしまいます、そうすると基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体質になってしまいます。

食事制限をやめれば元に戻ってしまい前より以上に太ってしまう「リバウンド」も起こってしまいます。

食事をすることは人間として自然な事、必要な事なのです。

逆に食事を我慢すると言う事はストレスの原因になってしまいます。

このストレスがひどくなると脳にある食欲中枢がおかしくなってしまうことさえあるのです。

食欲中枢とは空腹とか満腹とかの信号を出す所です。

その食欲中枢が狂ってくると正常な食欲をコントロール出来なくなりその結果として過食症、拒食症などの摂食障害という結果を生み出してしまいます。

無理な食事制限でダイエットをするとそれが大きなストレスとなってその反動で過食になってしまい、食べても食べても満足を得られないという状態になってしまうわけです。

それから、夕食を制限するダイエット法も見受けられますが、これも危険です。

栄養面や自律神経の働きの面でよい影響はありません。

これも大きなストレスになりメンタル面から脳の麻痺にもつながっていきます。

栄養面や本能に与える満足感からも夕食はとても大切です。

夕食をしっかりとる事も美容や体にとってもとても重要な事なのです。
| 食事制限 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。