プロテインダイエットの注意点

プロテインダイエットを行なううえでの注意点

プロテインダイエットというのはプロテインつまり蛋白質を充分に摂取しながら健康的にダイエットする方法です。

しかし、プロテインの1日の摂取量は日本人男子で50グラム、女子で40グラムといわれています。

それを超えてしまうと体がプロテインを吸収しきれず、下痢になったりする可能性もありますし、尿道結石などの可能性や肥満の原因にもなります。

体に無理な負担をかけないようにプロテインを摂取する時は、細かく何回かに分けるのが良いと思います。

昔から「過ぎたるは及ばざるが如し」って言う言葉もありますしね。

また、プロテインは筋肉や骨、内臓などを作る栄養素ですから適度な運動をして筋肉などを作っていくようにしましょう。

筋肉をつけるというとビックリするかもしれませんが筋肉をつける事によって基礎代謝が働きエネルギーを消費させる仕組みになっています。

ガリガリに脂肪と同時に筋肉も落すようなダイエットは健康なダイエットとはいえません。


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